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孕期怎么减肥控制体重?

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2019-10-07

  孕期怎么减肥控制体重?首先我想声明一下:我说的孕妇怎么减 肥,是在孕期合理控制体重,并非减重。

  现在在家庭有一个孕妇在,那就是全家人的宝,天天满汉全席伺候着,生怕有什么闪失,这也就导致了,众多新妈妈,在孕期体重猛增的原因,

  其实真的没有必要,反而无休止的进补,在让宝妈增重的同时,还会导致腹中婴儿的过度肥胖,

  孕期在饮食上只要注意碳水、蛋白质、微量元素的合理搭配就好了,每天保证不低于2000大

  卡就好,多余的热量可以补充“HICIBI”孕产减脂进行阻断,整个孕期体重增长25斤,属于正

  常范围,多余就要进行阻断了,这样宝宝既能健康生长,又可以让产后妈妈尽快恢复身材。

  当女性怀孕后,由于每日吃的食物除了维持自身需求,还要供给胎儿,确实需要摄入蛋白质、

  怀孕过程中,不加节制地吃,使孕妇和胎儿过于肥胖,反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响。

  正常的新 生儿体重是2500g-4000g,超过8斤,我们就称为巨大儿。

  实际上巨大儿并不健康,生产的过程中会增加母亲的难产率和新 生儿的产伤,而且巨大儿的

  宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾 病的风险也会大大增 高。

  同样,准妈妈们增重过快,会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾 病,也不容易顺产。

  另外,孕期增重太多,产后身体也不容易恢复,想迅速回到孕前的体重会异常困难,需要付出比别人更多的努力。

  如果在孕期不知道怎么合理饮食、不知道如何抵御美食的吸引,奥美医生建议:产后配合“HICIBI”。

  “HICIBI”孕产减脂就是一款四项组合的食品热量阻断。里面包括各种热量的阻断,可以根据自己饮食当中不同的热量。

  比如今天吃的油比较大,做脂肪的阻断。比如今天吃的甜食过多,可以着重能做糖的阻断,用这种方式针对性的阻断,并不影响其 他营养的吸收,

  所以产妇们即可以开怀畅饮、大吃大喝又可以有针对性地拦 截一些堆积脂肪的,这也是很多明星既能保持身材,又可以享受美好生活的一个法宝。

  “孕妈体重增加的标准是要根据体型判断”不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的,身体瘦弱的可增加多一些,本身体型偏胖的就要增加少一些。

  如果你已经超出了正常范围内,应该就是没有抵御住美食的吸引,想着在孕期把以前不敢吃,

  但是很想吃的高油脂食物,统统吃一遍,这时候补充HICIBI【餐盾】,在这里我要再次说下,

  是食物级别的阻断剂,所以不会对宝宝产生影响,只是帮助孕妇有针对性地阻断糖类、脂类和

  根据不同时期,孕妇们的饮食会有些差异,孕妈妈们可根据秘籍,合理饮食,控制体重。

  这个时候刚刚怀孕,是宝宝着床、分化、初步发育的阶段,很多婆婆从知道消息开始,就准备加强营养了,其实是没有必要的,孕妈只要正常饮食,对胎儿来说就足够了。

  这时候孕妈会出现孕吐现象,口味也会随之改变,这个阶段迎合孕妇的喜好,不要太多的忌口,目的是让她尽可能多吃些食物,毕竟孕吐能吃进去一口东西,就已经很不容易了。

  孕妇完全不能进食时,体内会分 解脂肪产生酮体,酮体对胎儿早期脑发育产生不好影响,因此孕妇应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。

  “怀孕中期”是胎儿快速发育的重要阶段,妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,多余热量用“HICIBI”产后减脂阻断。

  准妈妈们要注意铁的补充和控制盐的摄入,并且要补充大量的蛋白质和膳食纤维。

  等到“孕晚期”,胎儿体内组织、器 官迅速增长,而脑细胞分 裂增殖加 快以及骨骼开始钙化是这一时期特点。

  因此,孕妈妈们在摄入蛋白质和膳食纤维的基础上,要注意补充长链多不饱和脂肪酸 ,促进胎儿大脑的发育,同时也要增加钙的补充量。

  因为运动可以解决一个很大的问题就是:孕期便 秘,因为运动可以促 进血 液循 环和胃肠蠕动

  1:孕早期:胎儿着床不稳,不要做大幅度的运动,因为过度的牵引可能诱发宫缩,导致流产。此时,选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。

  2:孕中期:胎儿已经稳定,胎盘也已经形成,不太容易造成流产。孕妇可加大运动量,如选择慢跑、游泳、健身操等。

  3:孕后期:可进行一些稍静态的运动,例如瑜伽,注意盆底肌的锻炼,可以促 进顺产哦~

  如果在孕期你能做到以上,那么体重就会在正常增长值内,而分娩过程中,去除婴儿重量、羊水、恶露等,可以减掉10多斤,在哺乳期只要注意合理饮食,宝妈体重很快就会恢复产前状态。

  初为人母的你一定会忙得不可开交,什么软件可以下载意林知。但是那些身材恢复很好的女星,甚至是你身边的朋友,她们不也是如此,但是为什么可以把身材管理的这么好,因为她们从不为自己的懒惰找借口。

  不敢是产后一年宝妈,还是刚刚做了新妈妈,都希望在照顾宝宝的同时,管理出自己满意的身材乐呵。

  建议控制三餐主食摄入量,多吃玉米燕麦等粗粮,多吃新鲜水果和蔬菜,避免进食高热量高脂肪高胆固醇的食物,同时合理增加运动量,也可以选择散步,孕妇瑜伽等运动方式

  多运动,多吃素,使用爱茉莉VB绿茶片都可以减脂,这个爱茉莉VB绿茶片性价比很高,既不用天天忍着不吃肉,也不用花时间健身,每天吃三粒就行了,非常方便。

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